Aquecimento e Desaquecimento por Fitify: Seu Treinador Pessoal para Rotinas Pré e Pós-Treino
Warm Up Cool Down by Fitify é um aplicativo gratuito para Android que ajuda você a preparar seu corpo para um treino e se recuperar depois. O aplicativo oferece mais de 65 exercícios de peso corporal com demonstrações claras em vídeo HD e um treinador de voz para guiá-lo em cada exercício. Sem a necessidade de equipamentos, você pode facilmente realizar os exercícios em qualquer lugar, a qualquer momento, e até mesmo offline.
O programa de aquecimento prepara seus músculos para ação com uma atividade de baixo a moderado nível de cinco a dez minutos. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de lesões durante um treino. O programa de resfriamento, por outro lado, permite que seu corpo faça uma transição gradual para um estado de repouso ou quase repouso após uma atividade mais intensa. Isso ajuda a trazer sua frequência cardíaca de volta ao seu ritmo de repouso, reduzir a dor muscular e prevenir lesões.
Além disso, você pode criar sua própria sessão com treinos personalizados. O aplicativo permite que você escolha exercícios, duração, intervalos de descanso e desafie-se com seu próprio treinamento. Com o Fitify, você tem um treino personalizado gratuito. O aplicativo também oferece outras ferramentas de fitness, como Abs & Core, TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu ou Resistance band, para ajudá-lo a ficar mais forte, mais magro e mais saudável.
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